レシピ
【1人分 熱量:118kcal たんぱく質:9.5g 脂質:5.5g 炭水化物:8.3g(食物繊維:5g) 食塩相当量:0g】
豆は洗わず丼ぶりに入れて600Wの電子レンジで5分加熱する。同時に湯を沸かす。
1の大豆は焦げないよう、3分程で全体を混ぜる。
5分経ったらレンジから取り出し、上から熱湯をかける。豆が泡立ち沸き立つがゆっくり熱湯を注ぎ入れる。
豆が沸き立つのが治まったらゆっくり混ぜる。1~3分待ち、黄色い灰汁が出たら湯を切る。
再び熱湯を注ぎ入れ1~3分浸しお湯を切る。(時間が経つと硬さが落ち着く)
乾燥大豆がたった10分で食べられる
大豆