エクササイズ

ストレッチ

• • ストレッチ

  股関節と足の外側のストレッチ

  1分7秒

• • ストレッチ

  お尻付け根外側のストレッチ

  1分9秒

• • ストレッチ

  股関節・腰まわりのストレッチ

  49秒

• • ストレッチ

  太もも裏のストレッチ１

  1分11秒

• • ストレッチ

  骨盤の左右の側屈運動

  椅子に座ったまま行えます。

  1分49秒

• • ストレッチ

  骨盤の前傾・後傾運動

  椅子に座ったまま行えます。

  59秒

• • ストレッチ

  腰から体側のストレッチ

  椅子に座ったまま行えます。

  1分5秒

• • ストレッチ

  背中・腰をひねる運動

  椅子に座ったまま行えます。

  1分10秒

• • ストレッチ

  二の腕と体側のストレッチ３

  椅子に座ったまま行えます。

  38秒

• • ストレッチ

  肩・肩甲骨の可動域アップ運動

  1分33秒

• • ストレッチ

  二の腕と体側のストレッチ２

  58秒

• • ストレッチ

  二の腕と体側のストレッチ１

  34秒

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