エクササイズ

ストレッチ

• • ストレッチ

  胸、腕の付け根のストレッチ

  椅子に座ったまま行えます。

  31秒

• • ストレッチ

  首筋（後面）のストレッチ

  椅子に座ったまま行えます。

  57秒

• • ストレッチ

  首筋（横）のストレッチ

  椅子に座ったまま行えます。

  2分50秒

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