エクササイズ

MOVIE

• • ストレッチ

  背中・腰をひねる運動

  椅子に座ったまま行えます。

  1分10秒

• • ストレッチ

  二の腕と体側のストレッチ３

  椅子に座ったまま行えます。

  38秒

• • ストレッチ

  肩・肩甲骨の可動域アップ運動

  1分33秒

• • ストレッチ

  二の腕と体側のストレッチ２

  58秒

• • ストレッチ

  二の腕と体側のストレッチ１

  34秒

• • ストレッチ

  胸、腕の付け根のストレッチ

  椅子に座ったまま行えます。

  31秒

• • ストレッチ

  首筋（後面）のストレッチ

  椅子に座ったまま行えます。

  57秒

• • ストレッチ

  首筋（横）のストレッチ

  椅子に座ったまま行えます。

  2分50秒

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