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企業
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レシピ

豆の水煮

【1人分 熱量:118kcal たんぱく質:9.5g 脂質:5.5g 炭水化物:8.3g(食物繊維:5g) 食塩相当量:0g】


  • 調理時間10分
                       

材料

乾燥大豆
225g(カップ1)

使用野菜

作り方

  1. 豆は洗わず丼ぶりに入れて600Wの電子レンジで5分加熱する。同時に湯を沸かす。

  2. 1の大豆は焦げないよう、3分程で全体を混ぜる。

  3. 5分経ったらレンジから取り出し、上から熱湯をかける。豆が泡立ち沸き立つがゆっくり熱湯を注ぎ入れる。

  4. 豆が沸き立つのが治まったらゆっくり混ぜる。1~3分待ち、黄色い灰汁が出たら湯を切る。

  5. 再び熱湯を注ぎ入れ1~3分浸しお湯を切る。(時間が経つと硬さが落ち着く)

レシピ動画

POINT

乾燥大豆がたった10分で食べられる

材料 PICK UP!

大豆