エクササイズ

MOVIE

• • ストレッチ

  股関節と足の外側のストレッチ

  1分7秒

• • ストレッチ

  お尻付け根外側のストレッチ

  1分9秒

• • ストレッチ

  股関節・腰まわりのストレッチ

  49秒

• • 正しい歩き方講座

  腕振りと足の動きの関係

  1分38秒

• • 正しい歩き方講座

  姿勢と歩幅の関係

  2分17秒

• • 正しい歩き方講座

  腕振りと歩幅

  急がずにゆったりと歩きましょう。

  1分9秒

• • 正しい歩き方講座

  足裏のローリング(招き)動作

  肩の力を抜いて腕を振りましょう

  2分34秒

• • ストレッチ

  太もも裏のストレッチ１

  1分11秒

• • ストレッチ

  骨盤の左右の側屈運動

  椅子に座ったまま行えます。

  1分49秒

• • サキベジ健康体操

  【サキベジ健康体操】お先にベジ食べる

  歌に合わせて体操しましょう。

  3分26秒

• • ストレッチ

  骨盤の前傾・後傾運動

  椅子に座ったまま行えます。

  59秒

• • ストレッチ

  腰から体側のストレッチ

  椅子に座ったまま行えます。

  1分5秒

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